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治疗失眠最简单的方法?失眠二次复发者分享经验,恢复睡眠秘诀...

发布时间:2022-06-30 02:17:51 阅读: 来源:PC厂家
治疗失眠最简单的方法?失眠二次复发者分享经验,恢复睡眠秘诀...

在失眠的群体中,有一个不知道啥时候约定成俗的说法,得了失眠叫入坑,失眠康复了叫走出泥潭,这是一个比喻,形象的说明了失眠对人的伤害有多大。

我曾经是个失眠患者,也就是入坑的人,但是那个时候年轻,虽然也是彻夜不眠,几天几夜睡不着我都不放在心上,彻夜不眠的时候我刚好用来打魔兽练级,白天和小伙伴们打篮球,游泳甚至抽出时间和女朋友约会,这样熬了一个多月,失眠自己好了,那个时候对于失眠的感受就是给我了游戏升级的机会。

工作后,由于工作压力大,又掉在坑里了,已经一年多了,很难受,很疲累,但是上床以后就是睡不着,其实躺着的时候也没想什么东西,也没有焦虑,甚至连方法都没有用,什么呼吸啊,数羊之类的,都没有用,就那么放空躺着,一个小时两个小时,三个小时,一次次看表,又到了后半夜了。

我试图用第一次失眠的那种方法来恢复睡眠,我早晚坚持长跑和深蹲,工作的时候把自己忙起来,但是我发现有一个问题导致我现在很难恢复,那就是职场不像以前读大学那么简单,总会有点你争我夺的那种压力和氛围,难免会有负面情绪发生,心理调节能力差的我就很容易纠结,所以这次失眠入坑后,一直拖了一年都没有康复。

期间我为了工作去医院看过病,挂的是精神科主任医生的号,给我诊断出有轻度焦虑,开了安眠药和抗焦虑药,叫我按时服用,吃完后感觉头晕四肢无力,像是药物副作用就停止了,至于网上说的中药调理肝郁气滞,我压根没有尝试,因为我最怕中药的那个味道,后来陆陆续续试了很多失眠调理方法,按摩、推拿、针灸等不能一一列举,太多了弯路。

我和游老师的认识来源于一本心理学书籍,中国传媒大学有个教授推荐我看《演戏心理学》,说是这是他们学校的选修课,看多了心理疗法,比如认知疗法、森田疗法等,对于心理训练技术的技巧比较新奇,就入群开始打卡训练,比如吹蜡烛,小狗摇头,小鸡啄米,都是生活中常见的,但是对于睡眠就非常有效果,我们司空见惯多高端的东西,对这种喜闻乐见的事情反而视而不见了。

慢慢的我发现,其实我之所以有失眠的劫难,根源还是我心理调节能力差导致的,从小到大就是不服气人的性格,让我人际关系不是很好,所以职场上总感觉有人在针对自己,实际上那只是正常的职场行为而已,自己管理不好自己的情绪,自然影响人际关系,久之负面情绪积累,不失眠才怪,所以而是失眠入坑,让我反思了很多,改变了以前不该有的心态,修正了很多行为习惯。

谁说江山易改本性难移呢?那是你没有经历磨难,真的痛苦到极点,人就会改变自己,从而凤凰涅槃浴火重生,没有绝对的一成不变的性格,也没有命中注定的所谓命运,一切都是自己的心念感召所致,所以失眠的眠友们,如果你还在和失眠作斗争,不如停下来,调理一下自己的心灵,身心和谐,睡眠自然就来了。

加油吧,失眠的朋友们,我刚从泥潭走出来,希望大家有能早日恢复睡眠,要有信心,人生还是很精彩的。

作者简介知名失眠康复导师

通信录,“+”号,搜索关注爱的剧场失眠康复中心,观看“失眠康复经典1000例

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