治疗失眠最简单的方法？失眠二次复发者分享经验，恢复睡眠秘诀...

在失眠的群体中，有一个不知道啥时候约定成俗的说法，得了失眠叫入坑，失眠康复了叫走出泥潭，这是一个比喻，形象的说明了失眠对人的伤害有多大。

我曾经是个失眠患者，也就是入坑的人，但是那个时候年轻，虽然也是彻夜不眠，几天几夜睡不着我都不放在心上，彻夜不眠的时候我刚好用来打魔兽练级，白天和小伙伴们打篮球，游泳甚至抽出时间和女朋友约会，这样熬了一个多月，失眠自己好了，那个时候对于失眠的感受就是给我了游戏升级的机会。

工作后，由于工作压力大，又掉在坑里了，已经一年多了，很难受，很疲累，但是上床以后就是睡不着，其实躺着的时候也没想什么东西，也没有焦虑，甚至连方法都没有用，什么呼吸啊，数羊之类的，都没有用，就那么放空躺着，一个小时两个小时，三个小时，一次次看表，又到了后半夜了。

我试图用第一次失眠的那种方法来恢复睡眠，我早晚坚持长跑和深蹲，工作的时候把自己忙起来，但是我发现有一个问题导致我现在很难恢复，那就是职场不像以前读大学那么简单，总会有点你争我夺的那种压力和氛围，难免会有负面情绪发生，心理调节能力差的我就很容易纠结，所以这次失眠入坑后，一直拖了一年都没有康复。

期间我为了工作去医院看过病，挂的是精神科主任医生的号，给我诊断出有轻度焦虑，开了安眠药和抗焦虑药，叫我按时服用，吃完后感觉头晕四肢无力，像是药物副作用就停止了，至于网上说的中药调理肝郁气滞，我压根没有尝试，因为我最怕中药的那个味道，后来陆陆续续试了很多失眠调理方法，按摩、推拿、针灸等不能一一列举，太多了弯路。

我和游老师的认识来源于一本心理学书籍，中国传媒大学有个教授推荐我看《演戏心理学》，说是这是他们学校的选修课，看多了心理疗法，比如认知疗法、森田疗法等，对于心理训练技术的技巧比较新奇，就入群开始打卡训练，比如吹蜡烛，小狗摇头，小鸡啄米，都是生活中常见的，但是对于睡眠就非常有效果，我们司空见惯多高端的东西，对这种喜闻乐见的事情反而视而不见了。

慢慢的我发现，其实我之所以有失眠的劫难，根源还是我心理调节能力差导致的，从小到大就是不服气人的性格，让我人际关系不是很好，所以职场上总感觉有人在针对自己，实际上那只是正常的职场行为而已，自己管理不好自己的情绪，自然影响人际关系，久之负面情绪积累，不失眠才怪，所以而是失眠入坑，让我反思了很多，改变了以前不该有的心态，修正了很多行为习惯。

谁说江山易改本性难移呢？那是你没有经历磨难，真的痛苦到极点，人就会改变自己，从而凤凰涅槃浴火重生，没有绝对的一成不变的性格，也没有命中注定的所谓命运，一切都是自己的心念感召所致，所以失眠的眠友们，如果你还在和失眠作斗争，不如停下来，调理一下自己的心灵，身心和谐，睡眠自然就来了。

加油吧，失眠的朋友们，我刚从泥潭走出来，希望大家有能早日恢复睡眠，要有信心，人生还是很精彩的。

作者简介知名失眠康复导师

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