想养生，明确5个“寿命坎”

想养生，明确5个寿命坎

在人的一生中，随着年龄的增长，身体器官不可避免的会出现衰老，但是如果能够更好的养生，一定程度上是可以延缓身体器官衰老的。

因此，要先了解身体在不同阶段的表现，即身体的5个寿命坎。更好养生，便能更好的度过这些寿命坎！

1、3050岁

这个阶段最容易发生胃肠道疾病。

根据世界卫生组织的数据调查显示，胃部疾病的发病率竟然高达80%，并且在近些年已经在逐渐呈现年轻化。往往是因为日常生活中的不良生活习惯影响了胃肠道的正常功能，严重者甚至发生癌变。

因此，在这个阶段，要更加注重胃肠道的保护。建议要注意饮食规律，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等，同时要增加适量运动。

2、4060岁

这个阶段最容易受到骨关节疾病的困扰。

其实，人体的骨关节是从30岁就开始发生退变了，到了40岁的时候，人的关节软骨退化。因此退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

建议，在此阶段应该注意适当运动的增加，例如可以采取走路、游泳等方式，避免过度运动，以减轻脊柱与关节遭受的磨损。另外，日常注意多晒太阳。

最重要的是，这个年龄阶段内的人群建议定期进行骨密度检测，尽早发现骨关节问题。

3、5070岁

这个阶段最应该注意的是肿瘤疾病的骚扰。

进入50岁之后，肿瘤疾病便会向人体发出攻势，因为这个时候人体激素水平会下降，免疫力也会相应下降，原有的被免疫系统控制的癌细胞会逐渐发生癌变。

因此，建议进入50岁之后甚至是45岁之后应该每年进行1次防癌体检。尤其是有肿瘤家族史的人群。女性要注重宫颈癌与乳腺癌的筛查，而男性要注重前列腺癌的筛查。

4、5080岁

这个阶段是心脑血管疾病的高发阶段。

人体的血管实际上在50岁左右已经开始硬化，血管壁上会有斑块密布，因此更容易发生心脑血管疾病，甚至发生急症，危害生命安全。

建议，这个阶段要注意生活方式的改善，饮食方面注意少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；适当增加运动，最好每天走路4060分钟；定期体检，戒烟戒酒。

5、7090岁

这个阶段最重要的要预防老年痴呆的发生。

研究发现，70岁之后是老年痴呆发病的集中阶段。尤其是本身患有高血压、糖尿病，或者是存在心脑血管疾病发病危险因素的人群，也会更加容易发生老年痴呆。

建议，这个阶段要注意大脑的灵活性培养，日常可以要多做智力练习，多余身边人进行沟通、打牌、读书、写字等。

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