专家假期保证睡眠别吃太饱勿过量运动或娱乐
专家:假期保证睡眠别吃太饱 勿过量运动或娱乐
保证睡眠别吃太饱全家团聚别太激动 长假前夕,专家提醒:假日要劳逸结合、注意安全 “十一”长假即将来临,各大医院又将面临一个门诊高峰期。根据以往国庆假期的情况来看,国庆期间去医院看病的人可不少。除了一部分人是因为放假出行没有做好准备措施而受了皮外伤,大多数病人患病还是与饮食不当和气候变化有关。 市三医院急诊科主任周逸丹强调,有几种病都是长假期间的“高发病”,提醒大家在游玩的同时要有节制,不要过量运动或娱乐。 老人要防心脑血管疾病 假日期间,儿女归家,全家团聚,有的老人见到儿女过于激动,有的老人整日操持饭菜劳累过度,还有的老人跟着孩子玩得太兴奋,这些情况都容易造成老人心率加快、血压升高,从而诱发心脑血管疾病。 “起居无常会引起人体各器官系统功能紊乱,轻则精神萎靡,重则旧病复发、新病缠身。”周主任说,尤其是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。 因此专家提醒,年轻人在假期应特别关心老人的健康,不要打乱他们的生活规律,同时应该多分担家务,不要让老人在节日期间操劳过度。 中年人要警惕结石病 节日多发的结石病以尿结石与肾结石居多,患者年龄多在40岁左右。这类结石的暴发大多与饮食习惯有关:如天气转凉,人的食欲大增,加之节日吃大鱼大肉的频率大增,暴饮与肥腻成了结石病的主要诱因。 “再加上现在开车的人越来越多,长时间不运动,喝水又少,也使得结石病日渐扩散。”周主任说,预防方法自然是要多喝水多运动,此外也要少吃海鲜、动物内脏,多吃维生素类食品。定期检查也很重要,特别是一些曾经患过结石病的人,每半年一次的B超检查或是尿液检查都可以帮助及早发现结石。 年轻人不要无节制娱乐 平时上班学习没时间玩,一放假了就像脱缰的野马,不少年轻人通宵达旦地上网、打麻将,不吃饭不睡觉,最后导致眼、脑充血,周身血液循环失调,从而出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,这就是俗称的“娱乐综合症”。 应对措施:熬夜时,大脑需氧量会增大,平时应该让室内保持空气畅通,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,晚间睡眠时间应保证至少有7个小时,若时间允许,中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,要以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人,可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。 儿童要防止旅游意外伤 根据以往长假急诊室收治的病人来看,儿童意外伤害的情况也有不少,摔伤、扭伤、撞伤、跌伤的占了较大比例,一方面与家长带孩子外出旅游活动增多有关,另一方面也是家长看护不当或疏忽引起的。 周主任说,对于缺乏自我保护能力的孩子,家长一定要加强看护,尽量让孩子走在自己的身侧或前面,家长要随时注意周围车辆,不要让孩子跑到危险地带玩耍,如果去海边度假更要注意孩子在水中的安全等,采取一系列预防措施以免意外发生。“如果在第一时间得到处理,将大大降低意外事件给孩子造成的伤害。” 【健康提醒】 度假可以学学老外 如何避免在长假时出现各种病症,专家建议要根据自身的情况,安排好假日生活。 出去旅游应尽量避开人多的地方,人头攒动之处使人眼花缭乱、心情烦躁,不但不利于观景与放松,而且容易传播传染病。假期还要注意动静结合,喜欢看电视与玩电脑的,不要整日坐在屏幕前,间歇做些户外活动,不会使眼睛和大脑过度疲劳;运动后也要适当休息,运动量过大,容易拉伤肌肉或损伤关节。 聚会吃饭时不妨借鉴一下国外的做法,餐桌上不劝酒、不让菜、各取所需,身心都能放松。(通讯员黄春燕记者陈玲)
- 最火山鹰纸业8月主要业务量价齐升月度经营数据食用菌锯石机多模跳线选果机棱镜Frc
- 最火扬州柴油机厂新型发动机选用长城柴油机油0木龙骨光电池通用座套润滑油自行车锁Frc
- 最火6月28日国内有机DOP出厂价格接线器七分裤保护插头蜜桔检测机Frc
- 最火沪胶年内首度触及跌停遥控插座猫砂特殊数控铣床曲轴冲床Frc
- 最火施耐德电气为侨鑫国际注入高效智能动力核心磁性开关光学元件卸货机铸造加工工业皮带Frc
- 最火中华收藏网成国内收藏网站翘楚资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 最火先进高强度钢辊弯成型工艺仿真研究南康温室大棚焊料螺纹规鸡养殖Frc
- 最火山河智能新产品引领发展关注煤机产业磁性开关光学元件卸货机铸造加工工业皮带Frc
- 最火虚拟和托管PBX将电话转变成一个App冀州密封球阀绵白糖圆头铆钉冲压件Frc
- 最火深圳塑料袋首次提价生产成本上升球机厦门中医美容浊度计汽车装饰Frc