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春节期间准妈妈们应拒绝外食【消息】

发布时间:2020-09-15 13:53:22 阅读: 来源:PC厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一、节制饮食

孕妈妈的健康饮食则是定时定量,拒绝外食,外面饭店采用高油、高盐、高糖等烹调方法,食物所含胆固醇和卡路里相当高。具体就是,对于春节期间的大鱼大肉,早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品,多进食蔬菜水果。中孕期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食。

专家建议,孕妈妈最好能自己动手,这样既能控制调味品的增加,又能在劳动中锻炼一下身体。王主任同时提醒,过节期间每天只吃午、晚两餐,这对肚子里的宝宝很不利,孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

二、注意休息

孕妇最好的休息方式是睡眠。如果睡眠不足,可以引起食欲下降,抵抗力下降,增加孕妇和胎儿感染的机会。过节期间,可能会聊天、玩到很晚,孕妇切记不要跟着熬夜。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应,所以孕妇不要看电视太久。

三、安全出行

整个孕期都不宜长途旅行。王主任说,旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利,而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对自己和宝宝都很危险,同时不要去有宠物的地方。

四、避免噪音

噪音对孕妇的影响危害更大。可影响孕妇的中枢神经系统的机能活动,孕妇受噪音影响还可使胎心率增快,胎动增加,对胎儿不利。王主任因此提醒,孕妇要尽量避免噪音的干扰,节日期间,孕妇不要到放鞭炮很近的地方,当外面燃放鞭炮时,要用双手托住腹部,安抚胎儿,尽量减小对胎儿的震动。

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