瞧一瞧：气血通畅的表现_15

跟着社会的发展，现在常常久坐的人群越来越多了，比方广大办公室白领们，每天需要坐很永劫间，大家都知道，长期久坐缺乏运动会有良多危害，最分明的就是大腿容易出现肌肉酸痛的情况，所以大师比较关注缓解方法，气血通畅的表现。那么，大腿外侧怎样拉伸?上面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

大腿外侧怎么拉伸?

1、站立腿上提扭转

从站立腿上提开始，左手抓右脚外侧，右手往后侧延展。

腿伸直有难度的话弯曲膝盖

2、抱婴儿式

坐立，弯曲右膝盖，膝盖和脚踝放在手肘窝拉膝盖脚踝靠近胸腔，脊柱立直。

3、仰卧穿针式

躺下来，右脚踝放在左膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。

4、单腿睡鸽式

右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回勾左腿蜷缩髋摆正，身材往下折叠。

除了经过以上几个动作伸拉肌肉以外，药物缓解也是不错的选择。在这里为大家政府修路可以强拆吗
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中药成分，治标也治本

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活血散瘀，消肿止痛，旺盛部分血液轮回，促进推陈出新，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;规复肌肉细胞活力。

以上内容便是针对“大腿外侧怎么拉伸”的简单引见，相信大师都有了一定的理解。生活中我们也要加强运动，这对于骨骼和肌肉都会起到很好的保护作用。