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学生骑自行车上高速健身男人必看的7种室内健身方法-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:44:25 阅读: 来源:PC厂家

学生骑自行车上高速健身男人必看的7种室内健身方法。11月12号晚23:20许,有两名男子竟然把自行车骑上了高速公路,那场面真是危险万分,还好交巡警及时制止,消除了一起交通安全隐患。

网络配图

原来,昨晚沙区110民警赵传波等人在大学城完成值勤任务返回途中,突然发现有两名男子在骑自行车,这些路段的车速在80码左右,有人骑自行车好危险,赵传波和同事立即在确保安全的前提下,叫停了骑自行车的人。

拦下后经询问发现,两男孩均为18岁,其中一个还戴着耳机听音乐,是大学城某学校大一新生,两人称本来想晚上骑自行车健身,由于新生对重庆对道路不熟悉,不知不觉就骑上这条路,但并不清楚这是内环快速路,只是看到身边的车辆速度非常快,但逆行返回觉得更危险,只好硬着头皮继续骑下去。

民警对两人的危险行为进行了批评,并分析了其危险性:深夜能见度差,非机动车禁止上内环快速路,自行车上无灯,后面那个同学穿黑色衣服,后面车辆很难看清两人,在这样危险情况下还戴耳机听音乐,有异常声音也无法及时觉察。听了民警分析两少年也觉得这样的健身骑行存在重大危险,承认鲁莽行为的错误,感谢民警及时帮助。

民警汇报沙坪坝区公安分局指挥中心,调来一辆交巡警巡逻车,将两人及两辆自行车安全送到沙坪坝城区安全地带。两人表示会暂时住下,等第二天早上再通过其它方式返回大学城。

民警提醒:高速路上禁止行人、摩托车和其它非机动车行驶,两少年深夜在高速路上骑行自行车非常危险,这样的行为必须禁止。

男人必看的7种室内健身方法

1.跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

2.哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

3.挺进步行

把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

4.蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

5.3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。

6.体转运动

左脚向左一步,同时双臂侧举,上体左转90度,左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩,双臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举,同时上体右转180度,眼看右手,然后还原成直立,左右各转4次,这种运动减肥方法共做2组。

7.体前曲

站立、抬头、挺胸、双肩打开,双脚分开与肩同宽,双手放于背后伸直,交叉握拳,上身慢慢前倾与身体呈90度角,再将交叉的双手往上抬,注意胳膊不要弯。,然后身体继续向下,胳膊与身体同步,用力往下压胳膊,使身体尽量的向腿部靠近,整个过程中腿尽量不要弯,共做8次。

室内运动注意事项:

健身是很多男性都热衷的事情,但是随着天气转冷,很多人都开始喜欢室内健身,那么哪些方法适合室内健身呢?

保持良好的室内环境室内环境相对封闭,空气的流通性较差。人们的活动引起室内空气污染比室外严重,因此,锻炼时应保持室内空气流通,以便能呼吸新鲜的空气,但也不能有穿堂风,让凉风对着自己吹。室温最好保持在15℃—20℃,否则会产生不利影响。室内最好保持清静,人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外,室内进行健身锻炼的空气应相对宽敞些,周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品,以免碰伤。

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